Bônus 1Lista Negra do Ronco
Os 7 hábitos que afrouxam a garganta à noite e atrapalham o treino. Alguns você faz hoje sem perceber, como jantar pesado perto da hora de deitar.
Ronco é músculo mole na garganta. E músculo se treina.
Um plano de 21 dias no celular, com os exercícios de boca e garganta que diminuem o ronco. Cinco minutos por noite. Sem aparelho, sem cirurgia e sem remédio.
Quero o plano por R$ 37
Pagamento único, por Pix ou cartão. O acesso chega na hora, no seu e-mail.
- Exercícios do mesmo tipo dos usados em estudo publicado na revista médica Chest
- Garantia de 30 dias: não gostou, o dinheiro volta
Uma noite comum na casa de quem ronca
Quem ronca pega no sono em cinco minutos. Quem dorme ao lado, não.
Primeiro cutucão. "Vira de lado." O barulho para por dez minutos.
De novo, e mais alto. Alguém pega o travesseiro e vai para o sofá.
Os dois acordam cansados. Só um sabe por quê.
Se essa noite parece com a sua, você já conhece o resto: o protetor de ouvido, a vergonha de cochilar no sofá na casa dos outros, o medo de dividir quarto em viagem e a cara de sono no dia seguinte.
Por que o ronco piora com os anos, se a garganta é a mesma?
Porque os músculos dela não são mais os mesmos. Durante o dia, eles seguram aberta a passagem do ar. Quando você dorme, eles afrouxam. A passagem fica estreita, o ar passa apertado e a garganta inteira vibra. É esse o barulho.
Com o tempo, essa musculatura fica mais mole, e o ronco aumenta. Não é destino e não é frescura de quem reclama. É músculo.
Por isso o que você já tentou não resolveu
Travesseiro, adesivo e protetor tentam segurar o barulho por uma noite. Nenhum deles mexe no músculo.
| O que conta | Travesseiro | Adesivo nasal | Noite Silenciosa |
|---|---|---|---|
| Treina a musculatura da garganta | ✕ | ✕ | ✓ |
| Nada no nariz ou na boca para dormir | ✓ | ✕ | ✓ |
| Vai junto em qualquer viagem | ✕ | ✓ | ✓ |
| Paga uma vez só | ✓ | ✕ | ✓ |
A saída é treinar a garganta
O Noite Silenciosa é um plano de 21 dias com 8 exercícios de língua, céu da boca e bochecha. Você faz em cerca de cinco minutos, antes de dormir, seguindo o passo a passo na tela do celular.
E o treino não é igual para todo mundo. Quem tem 35 anos começa com um número de repetições, quem tem 65 começa com outro. O plano também muda a ordem dos exercícios conforme o jeito que você respira dormindo e a posição em que o ronco piora.
- Responda 3 perguntasNa primeira vez, o plano pergunta sua idade, como você respira dormindo e em que posição o ronco piora.
- Faça o treino do diaCerca de cinco minutos, no banheiro ou na cama. Cada exercício tem o passo a passo e o número de repetições.
- Marque o dia e peça a notaToda semana, quem dorme ao lado dá uma nota para o barulho no Diário do Ronco.
Para que serve treinar a garganta
O objetivo é simples: a musculatura ficar firme o bastante para não fechar a passagem do ar quando você dorme. Na prática, é isso que você busca:
Um treino que cabe na sua noite
Cinco minutos, sem aparelho, sem nada no nariz e sem precisar sair de casa. Na segunda e na terceira semana entram exercícios novos e as repetições aumentam, sem você ter que pensar em nada. Você só abre o plano e segue.
Dormir no mesmo quarto, sem medo de ser o barulho
Mesma cama, viagem com a família, quarto dividido no hotel, cochilo depois do almoço. É para isso que o treino existe. E você não precisa confiar na própria impressão: quem dorme ao lado dá a nota do barulho toda semana.
E você para de ser o motivo da noite mal dormida de quem você ama.
Quem ronca carrega uma culpa que ninguém vê. Treinar a garganta é fazer a sua parte, todo dia, em cinco minutos.
O que você recebe, direto no celular
Não tem aplicativo para baixar. Você abre o link que chega no e-mail e o plano do dia já está lá, com tudo o que precisa.
Como os 21 dias são organizados
Semana 1
Acordar a musculatura
- Língua varre o céu
- Língua colada
- O A forte
Semana 2
Ganhar força
- Os 3 da semana 1
- Língua no chão
- Bochecha contra o dedo
Semana 3
Fixar o hábito
- Os 5 das semanas anteriores
- Engolir de língua alta
- Balão pelo nariz
Todos os dias, nas refeições: mastigar dos dois lados da boca. As repetições sobem um pouco a cada semana.
E vem junto, sem pagar nada a mais
Bônus 2Protocolo da Viagem
5 cuidados para dormir fora de casa sem ser o barulho do quarto: nos dias antes da viagem, no ônibus ou no avião e no quarto dividido.
Bônus 3Diário do Ronco
Quem dorme ao lado dá uma nota de 0 a 10 para o barulho, semana a semana. Você enxerga a diferença sem depender da sua impressão.
Faça agora o primeiro exercício do plano
É exatamente assim que ele aparece no seu celular. Leva menos de um minuto.
Língua varre o céu
20 vezes- Encoste a ponta da língua logo atrás dos dentes de cima.
- Deslize a língua para trás pelo céu da boca, sem soltar.
- Volte para a frente e repita.
Sentiu a língua trabalhar? É esse o tipo de esforço que o plano repete todos os dias, com mais exercícios a cada semana.
No plano, as repetições mudam com a idade. Até 50 anos, este exercício começa com 20 vezes. Acima disso, começa com menos e sobe aos poucos.
Como fica a sua rotina, antes e depois de começar
A diferença começa no que você faz toda noite.
Hoje
- Você tenta segurar o barulho: travesseiro, adesivo, dormir de lado à força.
- Quem dorme ao lado conta as horas, ou vai para o sofá.
- Ninguém sabe dizer se o ronco melhorou ou piorou.
Com o Noite Silenciosa
- Você treina a causa: cerca de cinco minutos de exercícios por noite.
- Quem dorme ao lado dá a nota do barulho toda semana, no Diário do Ronco.
- Você acompanha a diferença no papel, semana a semana.
Print do Diário do Ronco, semana 1
Print do Diário do Ronco, semana 3
Relato de quem dorme ao lado
Quem já começou o plano
Depoimento em texto (nome, cidade e o que mudou)
Print de conversa no WhatsApp
Vídeo curto do cliente
Sendo bem direto
Se você procura um milagre sem fazer nada, este plano não é para você. Aqui tem treino.
Mas se você topa cinco minutos por noite para parar de ser o barulho da casa, é aqui que começa.
Tudo o que entra no seu plano
Sem mensalidade e sem cobrança escondida. Você paga uma vez e o plano fica com você.
- Plano Noite Silenciosa, 21 diasincluído
- 8 exercícios com passo a passoincluído
- Ajuste por idade, respiração e posiçãoincluído
- Bônus: Lista Negra do Roncoincluído
- Bônus: Protocolo da Viagemincluído
- Bônus: Diário do Roncoincluído
- Garantia de 30 diasincluído
Você paga uma vezR$ 37
Comece hoje à noite
Plano de 21 dias + Lista Negra do Ronco + Protocolo da Viagem + Diário do Ronco
R$ 37Pagamento único. Sem mensalidade.
Quero o plano por R$ 37Pix com aprovação na hora ou cartão de crédito. O acesso chega no seu e-mail logo depois.
Compra em ambiente seguro, processada pela Wiapy.
Esta condição vale até a data definida.
0dias
00horas
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30 dias para testar. Se não gostar, o dinheiro volta.
Faça o plano por até 30 dias. Se achar que não valeu a pena, peça o reembolso e devolvemos 100% do valor pago. Sem pergunta e sem burocracia.
Como pedir
- Mande um e-mail para rmsolucoesdigitais2027@gmail.com com o e-mail que você usou na compra.
- O prazo é de 30 dias, contados da data da compra.
- O valor volta pela mesma forma de pagamento: no Pix, para a conta que pagou; no cartão, como estorno na fatura.
Perguntas que todo mundo faz antes de comprar
Funciona para quem ronca há muitos anos?
O plano trabalha a causa mais comum do ronco: a musculatura que afrouxa durante o sono. Quanto mais tempo de ronco, mais importante é manter o treino todos os dias. O resultado varia de pessoa para pessoa, e é por isso que existe a garantia de 30 dias.
Preciso comprar algum aparelho?
Não. Você usa a boca, a língua e cerca de cinco minutos. O único item opcional é um balão de festa, para um dos exercícios da terceira semana.
Quanto tempo leva por dia?
Cerca de cinco minutos. Dá para fazer no banheiro, antes de escovar os dentes, ou sentado na cama.
Em quanto tempo eu vejo diferença?
Varia. No estudo da revista Chest, o ronco foi medido depois de 3 meses de exercícios diários. Os 21 dias do plano servem para criar o hábito. Quanto mais tempo você mantiver, melhor.
Serve para a minha idade?
O plano ajusta as repetições para cada faixa de idade, dos 15 anos em diante. Ronco em criança precisa ser avaliado por um pediatra.
E se eu tiver apneia?
Pausas na respiração, engasgos durante o sono ou muito sono durante o dia podem ser apneia, que precisa de avaliação médica. Os exercícios não substituem o tratamento. Fale com o seu médico antes de começar.
Quem dorme ao lado precisa participar?
Só para dar a nota do barulho no Diário do Ronco, uma vez por semana. Leva um minuto.
Como eu recebo o acesso?
Logo depois do pagamento chega um e-mail com o link do plano. Ele abre no navegador do celular, sem instalar nada. No Pix, a aprovação é na hora.
Tem mensalidade ou outra cobrança?
Não. Você paga R$ 37 uma vez só e o plano fica com você.
Como funciona a garantia?
Você tem 30 dias a partir da compra. Se não gostar, manda um e-mail para rmsolucoesdigitais2027@gmail.com e recebe todo o valor de volta.
Cada noite sem treinar é mais uma noite de alguém acordado do seu lado.
Cinco minutos hoje à noite. 21 dias para virar hábito. 30 dias de garantia para decidir.
Começar hoje por R$ 37
Pix ou cartão. Acesso na hora, no seu e-mail.